ในปัจจุบันการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป เพราะมีการผลิตเครื่องออกกำลังกายหลากหลายชนิด เพื่อตอบโจทย์การใช้งานในทุกประเภท อย่าง โรลเลอร์โฟม หลายคนก็อาจจะเคยได้ยิน แต่แน่นอนว่าจะต้องมีคนที่ไม่เคยรู้จักอย่างแน่นอน โดยโรลเลอร์โฟม เป็นตัวช่วยในการออกกำลังกายใช้ในการทำ Self-Myofascial Release (SMR) หรืออุปกรณ์นวดสลายพังผืดและปมกล้ามเนื้อด้วยตัวเอง สามารถช่วยลกอาการปวดหลัง ปวดคอ คืนความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ช่วยคลายกล้ามเนื้อให้กลับสู่ภาวะปกติ วันนี้เราจะชวนมาดูประโยชน์ของการเล่นโรลเลอร์โฟมเพิ่มเติมกันเลยดีกว่า
บรรเทาอาการปวดหลัง
ใครที่ต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมแบบมากกว่า 6 ชั่วโมง จะต้องพบเจอกับปัญหาปวดเมื่อยบริเวณหลังอย่างแน่นอน การใช้โฟมโรลเลอร์ จะช่วยยืดกล้ามเนื้อที่เกร็งตึง และช่วยให้เลือดลำเลียงออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อบริเวณหลังช่วงล่างได้ดีขึ้น อาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อจึงลดลง ถ้าหากคุณยังไม่เคยใช้โรลเลอร์โฟม แนะนำให้ไปเรียนกับเทรนเนอร์ หรือนักกายภาพบำบัดก่อน เพื่อความปลอดภัย และป้องกันความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บนั่นเอง
เพิ่มพิสัยการเคลื่อนไหว
ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อ ข้อติด หรือเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างไม่เต็มที่ การใช้โรลเลอร์โฟมเป็นประจำจะช่วยทำให้เราขยับร่างกายได้มากขึ้น ซึ่งการใช้โรลเลอร์โฟมร่วมกับการยืดกล้ามเนื้อแบบ Static Stretching จะช่วยเพิ่มพิสัยการเคลื่อนไหว รวมถึงป้องกันการยึดติดของข้อได้
ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
หลังจากการออกกำลังกายอย่างหนัก แนะนำให้คุณคูลดาวน์ด้วยโรลเลอร์โฟม จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี และช่วยป้องกันอาการเจ็บปวดจากการใช้งานกล้ามเนื้อหนักเกินไป และสำหรับพนักงานออฟฟิศที่นั่งทำงานเป็นเวลานานๆ การกลิ้งโฟมโรลเลอร์บริเวณช่วงหลัง จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเกร็งตึงที่เกิดจากการนั่งในอิริยาบถที่ไม่ถูกต้องได้
สลายเซลลูไลท์
สาวๆ ที่กังวลเกี่ยวกับเซลลูเลท์ขอบอกว่าให้ลองใช้โรลเลอร์โฟม เพราะจะช่วยให้ผิวเรียบเนียนขึ้น ด้วยการสลายพังผืดที่เป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดเซลลูไลท์ แต่อย่างไรก็ตามการใช้โฟมโรลเลอร์ไม่ใช่การแก้ปัญหาไซลลูไลท์ระยะยาว สาวๆ จึงจะต้องออกกำลังกาย และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ร่วมด้วยนะ
บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายหรือผู้ที่มีปมกล้ามเนื้อตามร่างกาย การใช้โฟมโรลเลอร์จะช่วยลดอาการเจ็บปวดและบรรเทาอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ อีกทั้งช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้กลับสู่สภาวะปกติ ด้วยการยืดกล้ามเนื้อที่ตึงให้คลายตัว อาการปวดเมื่อยจึงลดลง
ใครที่ยังไม่มีโรลเลอร์โฟม แนะนำให้ไปซื้อมาติดไว้ที่บ้าน โดยสามารถสั่งซื้อที่ LAZADA และนำไปเรียนรู้จากนักกายภาพบำบัดหรือเทรนด์เนอร์ เพื่อให้การใช้งานนั้นถูกต้องลดอาการบาดเจ็บ และได้รับประโยชน์อย่างเต็มประสิทธิภาพ